Navod jak zachazet s emocemi
Stěžejní myšlenkou knihy je, že každá základní emoce se dá přiřadit k jednomu ze základních prvků v pentagramu elementů. Tak jako každý element ovlivňuje další, tak i každá emoce je ovlivněna/řízena jinou emocí – viz obrázek.
Platí tedy, že radost je oheň, starost je země, smutek je kov, strach je voda, agrese
je dřevo. Pokud nás zrovna naštval šéf a máme vztek (agrese/dřevo), pak ho můžeme zpracovat pomocí elementu kovu. A obdobně postupujeme u dalších emocí dle šipek (země zvládne strach/vodu, dřevo pomůže zvládnout přílišnou starost/zemi, oheň nám pomůže od smutku/kovu, voda si poradí s přehnanou vášní/ohněm).
Každý prvek v pentagramu si vizualizujeme a díky této vizualizaci můžeme zpracovat negativní pocit.
Kov – sekyra, meč či nůž, sekačka, kosa, nůžky
Dřevo – strom, tráva, keř, špalky dřeva
Oheň – slunce, oheň, zlaté mince
Země – hlína, břeh řeky
Voda – jezero, rybník, řeka, sníh, déšť
- Při klidnění agrese (dřevo) si tak představíme obraz štípání špalků dřeva, sekání trávy, zastřihování růží nebo prořezávání keřů (kov).
- Při klidnění euforie či manického stavu (oheň) si představíme např. liják, který uhasí oheň nebo hasiče při požáru (voda).
- Při uklidnění starostí či přehnaném přemýšlení (země) si představíme, jak tráva prorůstá zemí, silné kořeny vystupující ze země (dřevo).
- Při uklidnění smutku (kov) si představujeme žhavé železo nebo tavení kovu (oheň).
- Při zažívání strachu (voda) si představíme, že jsme v bezpečí na břehu řeky nebo skalnatý okraj moře (země)
Ideálně si vizualizaci udržíme několik sekund a provádíme vždy, když nás negativní pocit přepadne. Ten by se pak měl pozvolna rozplynout, aniž by byl potlačen a zanechal negativní stopu v těle (nevybita agrese se může usadit v čelistech nebo jí pak můžeme později vybít na někom, kdo si to nezaslouží apod.)
Někdy je možné, že se základní pocit definuje těžko a proto můžeme ze začátku použít správný obraz. Například sice moc přemýšlím (země) o budoucnosti, ale za tím je jen strach (voda), co a jak bude dál (např. při rozvodu či odchodu z práce). Proto by nefungovala vizualizace kořenů (dřevo) prorůstající zemi, ale naopak pevné břehy (země) rybníka či řeky.
Zpracováno na základě knihy Jak zvládat emoce pomocí obrazů živlů od Vladimíra Jelínka.